第1章

誰かを優先するばかりの「やさしさ」から、自分を守るための「やさしさ」へ。共感体質ゆえに呼吸レベルで空気を読んでしまう私が、仮面に気づき、自分を大切に扱うまでの練習記録です。シリーズ第1章の完結に寄せて、今の想いを綴ります。

会話は単なるキャッチボールではなく、同時通訳や心理分析の連続。LINEの返信一通に全エネルギーを注ぎ、夜は脳内反省会……。共感体質ゆえに脳内フル稼働で過ごす日常の疲れと、少しずつ変わり始めた「記憶の棚」の整え方について綴ります。

朝、鏡の前で「明るく感じよい自分」という仮面を装着して出勤。笑顔を無料配布し、聞き上手に徹する裏側で、心は電池切れを起こしていませんか？「いい人」でいることに疲れた共感体質が、静けさを求める切実な本音と生存戦略を綴ります。

頼まれてもいないのに他人の感情を勝手に受信。上司の目線に脳内で全力ツッコミし、エレベーターではサービス精神が暴走……。共感体質ゆえに「気配の交通整理員」となってしまう、愛しくも疲れる日常の「あるある」をユーモラスに綴ります。

誰かのために動くことが優しさだと思っていたけれど、それは「嫌われたくない自分」を守る反射だったのかもしれない。すぐに手を貸さず、相手の力を信じて待つ「静かなやさしさ」の形。共感体質が辿り着いた、新しい信頼と誠実さの記録です。

「誘われたら断らない」と無理をして、場の空気を優先しては消耗していた日々。人間関係は広げることより「深さ」が大切だと気づき、自分を大切に扱うことで、自然体でいられる心地よい繋がりが見つかりました。

「予定がない自分」への焦りや他人の目を手放し、週に一度の「ひとりの日」を大切にするように。100のリストを通じて気づいた、ささやかな願いの尊さ。「明日死んで後悔するのは私」と気づいたとき、静けさは孤独ではなく、心を満たす余白に変わりました。

「会話のキャッチボールではなくピッチング練習」のような人に疲れていませんか？共感体質の私が、人間観察を通じて気づいた「疲れ方の違い」と、自分を守るための具体的なかわしスキル。相手に振り回されず、楽に人と関わるためのヒントをまとめました。

全員に好かれようと他者評価に縛られ、心を満たせない日々。千田琢哉さんの本や「100のリスト」との出会いが、私の自分軸を取り戻すきっかけになりました。孤独を癒やしに変え、自分の機嫌を取ることを優先し始めた再生の記録です。

「仕事はコミュ力、根明こそ正義」と信じ、明るい友だちを完コピして社会に適応しようとした日々。共感体質の“自動同調モード”を暴走させ、演技力で乗り切った先に残ったのは、天井を見つめるだけの虚無感でした。自分の心のペースを知るまでの実体験。