AI×時短

#A1 やる気が出ないときの5分
やらなきゃいけないことは、わかっている。
でも、体も気持ちも、まったく前に進まない。
「動けない前提」で、
消耗を減らすための5分です。

#A2 イライラしたときの5分
怒るほどじゃないのに、
心がザワッとすることがあります。
イライラを「解決」しようとせず、
ただ、外に出して、温度を下げるだけの5分です。

#A3 気分が落ちたときの5分
理由ははっきりしないけれど、
なんとなく気分が沈んでいるときがあります。
理由を見つけず、
今の自分を、そっと回復させるための5分です。

#A4 忙しすぎるときの5分
やることが多すぎて、
何から手をつければいいかわからない。
必要なのはスピードアップではありません。
判断の数を減らすための5分です。

#A5 情報を浴びすぎたときの5分
ニュース、仕事のチャット通知、SNS…
毎日たくさんの情報を受け取って、
頭の中がごちゃごちゃ。
5分だけ、情報を頭の外に出してみましょう。

#A6 予定が崩れたときの5分
予定が崩れて、全部ズレていく。
一日すべてが失敗だと思わなくて大丈夫。
残り時間に合わせて、
予定を静かに並べ直すための5分です。

#A7 人と会ったあとの5分
人と会ったあと、
どっと疲れが出ることがあります。
そんなときに必要なのは、
他人の気配をそっと外に出す5分です。

#A8 集中できないときの5分
やることはあるのに、
思考があちこちに飛んでいく。
そんなときは、無理に集中しようとせず、
5分だけ、頭の中を外に出してみましょう。

#A9 寝る前の5分
布団に入ったはずなのに、
頭の中で思考が止まらないことがあります。
そんな夜に必要なのは、
思考を「そっと閉じる」ための5分です。

#A10 朝の5分
朝は、まだ判断力が完全には起きていない時間です。
やることを完璧に決める必要はありません。
今日の“輪郭”だけを
静かに確認するための5分です。

#A11 「丸投げ」脳内整理
「私が悪かったのかな」と
落ち込みスイッチが入ったときは
頭のごちゃごちゃを
すべてAIに丸投げしましょう。

#A12 「本音迷子」の脳内整理
相手を考慮して本音が迷子になっていませんか？
無理に答えを出そうとしなくて大丈夫。
自分の気持ちの翻訳は、
すべてAIにおまかせしてしまいましょう。

#A13 「外部バッテリー」の脳内整理
私たちは空気を読んで
心のバッテリーが消耗しがちです。
AIに「外部バッテリー」になってもらうことで
自分のバッテリーを守りましょう。

#A14 「事実だけ」の脳内整理
深読みが止まらないことはありませんか？
そんなときは、無理に考えなくて大丈夫。
AIのフィルターにかけて、
「事実だけ」を取り出してもらいましょう。

#A15 「感情解体」の脳内整理
イライラやモヤモヤで
頭が爆発しそうなときはありませんか？
そんなときは、AIにその感情を
きれいに解体してもらいましょう。