内省

「モノを買うまでに時間がかかる」「お金の使い方が極端」と言われませんか？それは優柔不断ではなく、共感体質特有の「失敗による感情のダメージ」を脳が先回りして防ごうとする安心設計。体験には出せるのにモノには慎重になる理由など、自分を責めないための仕組みを綴ります。

「決断が早い人が羨ましい」と感じることはありませんか？共感体質が即決できないのは、優柔不断だからではなく、脳が選んだ後のリスクまで瞬時にシミュレーションする「安全装置」が働きすぎているから。納得するまで確認が必要な自分の特性を理解し、自己嫌悪を手放すための自己理解の記録。

「その場では平気だったのに、帰宅後にモヤモヤする……」そんな経験はありませんか？違和感に気づくのが遅れるのは、鈍いからではなく、共感体質ゆえに「外側の情報」を優先して処理する脳の癖があるから。自分の感覚を後から回収する仕組みを知り、自分を責める習慣を手放すためのヒント。

無理をした自覚はないのに、ひとりになった途端に動けなくなる。それは共感体質特有の「疲れの後払い」かもしれません。脳が外向きの対応に集中しすぎることで、自分の疲労を感じるのが後回しになる仕組みを解説。疲れ方の癖を知ることで、自己嫌悪を和らげるヒントを届けます。

ひとり会議の最初の工程は、整理ではなく“頭の中のモヤを全部出すこと”。分析せず、とにかく書き出すだけで脳の負荷が下がり、静けさが戻ります。私の書き出しルールを詳しく紹介します。

ひとり会議で書き出した内容が混ざったままだと、深読みや迷いが増えてしまいます。感情とタスクをゆるく分けるだけで脳が軽くなり、次のステップが自然に見えてくる——その仕分けのコツを解説します。

ひとり会議で感情や状況を整理したら、次は本音をそっと掬い上げるフェーズ。本音が見えにくい敏感なタイプの方へ、やさしいステップで近づく方法を紹介します。

深掘りすればするほど落ち着くタイプのための、ひとり会議・本音の扱い方の応用編。感情テーマと行動テーマを分けて、多角的に眺めながら整理するつむぎ式のステップと、深掘り型が安心して使えるコツを紹介します。

ひとり会議は終わらせてこそ意味がある。考え続けて疲れないための、つむぎ式「ひとり会議を終える合図」と日常への戻り方を紹介します。

頭がごちゃごちゃするとき、いきなり考えようとすると反芻モードに入りやすいもの。ひとり会議を成功させる鍵は“準備”。脳の作業スペースを静かに回復させる、つむぎ式の静けさづくりを紹介します。