すこやか生活 #26 違和感に気づくのが遅れる理由
「その場では平気だったのに、帰宅後にモヤモヤする……」そんな経験はありませんか？違和感に気づくのが遅れるのは、鈍いからではなく、共感体質ゆえに「外側の情報」を優先して処理する脳の癖があるから。自分の感覚を後から回収する仕組みを知り、自分を責める習慣を手放すためのヒント。
自分にやさしく
すこやか生活 すこやか生活 #23 無音がいちばん落ち着く理由
お洒落なBGMより、今は「無音」がほしい。そう感じるのは、あなたが神経質だからではなく、脳が刺激の処理限界を知らせているサインかもしれません。共感体質にとっての無音の役割や、疲れのバロメーターとしての活用法、自分を肯定する回復の知恵を綴ります。
ちょっと身軽 やる気が出ないときの5分｜ハードルを下げる習慣
やる気が出ないときに無理に動かず、AIと一緒に「今日のハードル」を下げる5分習慣。摩擦を減らし、止まらないためのやさしい時短ケアを紹介します。
ちょっと身軽 イライラしたときの5分｜感情を外に出す習慣
イライラしたときに原因を探さず、AIにそのまま気持ちを預ける5分習慣。解決しない・判断しないことで、感情の温度を下げるやさしい時短ケアを紹介します。
ちょっと身軽 気分が落ちたときの5分｜理由を探さず回復する静かな習慣
理由はわからないけれど気分が落ちたときに、AIと5分だけ使う回復習慣。原因探しや深掘りをせず、今の自分をそっと休ませるためのAI×時短ミニコラムです。
ちょっと身軽 忙しすぎるときの5分｜判断を減らす整え方
忙しすぎて頭が回らないときに、AIと一緒に判断を減らし、やることを並べ直す5分習慣。追われ感を手放すためのやさしい時短ケアを紹介します。
ちょっと身軽 情報を浴びすぎたときの5分｜思考の渋滞をやさしくほどく
仕事のチャット通知やニュースなど、情報を浴びすぎて頭が混線したときに。AIを受け皿にして情報を一度外に出し、思考の渋滞をやさしくほどく5分習慣を紹介します。
ちょっと身軽 予定が崩れたときの5分｜一日の流れを並べ直す方法
予定が崩れた日は立て直さなくていい。AIを調整係にして、残り時間に合わせてやることを並べ直す5分習慣。判断疲れを減らし、穏やかに一日を終える方法を紹介します。
ちょっと身軽 寝る前の5分｜AIと一緒に思考を閉じて、反芻を終える夜の習慣
布団に入っても考えごとが止まらない夜に。AIを使って思考を「整理」ではなく「終了」する、寝る前5分のやさしい習慣を紹介します。反芻を減らして、静かに眠りへ向かうための方法。
ちょっと身軽 朝の5分｜今日の“輪郭”だけを、静かに決める
朝の5分、AIを「整理係」にして今日一日の“輪郭”だけを決めませんか？完璧な計画ではなく、今の体調や気分に合わせた「運転モード」を確認するだけで、一日の過ごし方がぐっと身軽になります。無理のないスタートを切るための、AIを活用した朝の新習慣。