すこやか生活 #3 気持ちとタスクを仕分けるコツ
書き出したモヤモヤを「気持ち」と「タスク」にゆるく仕分けるだけで、脳の重荷はぐっと軽くなります。深読みループに陥らないための、つむぎ式・3ブロック分類法を紹介。完璧を目指さず、脳の作業スペースを空けるための「分離作業」の進め方。
回復
すこやか生活 すこやか生活 #4 本音をすくい上げるステップ
棚卸しと仕分けが終わったら、いよいよ本音に向き合う時間。焦らず、ゆっくり、自分の内なる声を掬い上げる4つのステップを紹介します。正解を探すのではなく、今の感情に気づいてあげること。共感体質が「本当はどうしたいか」を優しく見つける方法。
すこやか生活 #5 ひとり会議を終える合図
ひとり会議は完璧な答えを出す場ではなく、日常を生きやすく整えるための時間です。「同じ問いが回り始めたら」「自分一人では出ないと分かったら」など、思考を反芻させずに会議を終える3つの合図。自分を追い込まないための、静かな終わらせ方。
すこやか生活 #1 脳の作業スペースを空ける準備
頭の中が騒がしく思考が散らかる日は、脳の作業スペースを空ける「準備」から始めませんか？スマホの遮断や手書きによる減速など、共感体質の私が実践する「ひとり会議」の下準備。混乱を鎮め、冷静に自分へ戻るための環境の整え方を綴ります。
すこやか生活 #22 小さな音が刺さる日のしくみ
時計の秒針や家電の音。普段は流せる小さな音が、なぜか刺さるように気になる日があります。それは性格のせいではなく、共感体質ゆえに脳の「フィルター」が弱っているサイン。音疲れの正体と、静けさを取り戻すための回復プロセスを綴ります。
ちょっと身軽 感情の後処理をそっとAIに手伝ってもらう日
怒りが一瞬で消えるのに後から再生されて疲れる——そんな省エネ型の怒り方をする人へ。実体験とともに、AIを使って感情の後処理をやさしく整える方法を紹介します。
ちょっと身軽 休みの日だけ起きられる私の謎を、AIと一緒にほどいてみた。
休みの日だけ自然と起きられるのに、仕事の日は布団から動けない——。その“朝の謎”をAIと一緒にひも解いたら、心と脳のモード差に気づきました。
ちょっと身軽 朝が重い日は、AIにそっと“心の準備”をしてもらう。
仕事の朝だけ体が重い——そんなとき、AIが“心のあたため役”になってくれました。朝5分で気持ちが整う、やわらかなAI活用ルーティンを紹介します。
すこやか生活 #20 “考え方が似てるのに違う友人”との不思議な心地よさ
価値観の土台は似ているけれど、視点やロジックが少し違う友人。共感体質ゆえに感情で疲れやすい私が、彼女との「分析としての愚痴」や「適度な距離感」を通して学んだ、無理なく世界を広げるヒント。完全に分かり合わなくても心地よい、相性の妙を綴ります。
すこやか生活 #18 出会えてよかった。心をほぐす“相性抜群の先輩”
日々の人間関係に気を張ってしまう共感体質。そんな私の心をほぐしてくれる「相性抜群の先輩」との関係を綴ります。依存がなく、自立していて、でも温かい。数年の空白さえ昨日の続きに変えてしまう、無理せず素でいられる“特別枠”な関係の心地よさ。