ちょっと身軽 朝のひとり会議｜AIと一緒に短時間で一日の輪郭を整える習慣
朝の短時間にAIと「ひとり会議」を開き、その日の体調や気分に合わせて一日の輪郭を整える方法を紹介。深掘りせず、無理をしないスタートをつくるための軽い朝バージョンの思考整理習慣です。
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ちょっと身軽 人と会ったあとの5分｜気配を手放す思考整理習慣
人と会ったあとにどっと疲れるときは、5分だけAIに思考整理を任せて気配を外に出します。「相手のもの」と「自分のもの」を分けて、自分に戻るためのやさしい時短習慣を紹介します。
ちょっと身軽 集中できないときの5分｜頭をそっと戻す方法
集中できないときは無理に頑張らず、5分だけAIに思考整理を任せる。頭の中を外に出し、「今やらなくていいこと」と「最初の一歩」を整える、やさしい時短習慣を紹介します。
すこやか生活 #4 静けさのある日々
「予定がない自分」への焦りや他人の目を手放し、週に一度の「ひとりの日」を大切にするように。100のリストを通じて気づいた、ささやかな願いの尊さ。「明日死んで後悔するのは私」と気づいたとき、静けさは孤独ではなく、心を満たす余白に変わりました。