ひとり会議シリーズ

頭の中がざわついて整理がつかないときは、まず「脳の外へ全部出す」ことから。分析や反芻ループに陥らないための「書き出し5つのルール」を紹介します。仕事も感情も混ざったままでOK。ひとり会議の棚卸しフェーズで、脳の作業スペースを取り戻すコツ。

書き出したモヤモヤを「気持ち」と「タスク」にゆるく仕分けるだけで、脳の重荷はぐっと軽くなります。深読みループに陥らないための、つむぎ式・3ブロック分類法を紹介。完璧を目指さず、脳の作業スペースを空けるための「分離作業」の進め方。

棚卸しと仕分けが終わったら、いよいよ本音に向き合う時間。焦らず、ゆっくり、自分の内なる声を掬い上げる4つのステップを紹介します。正解を探すのではなく、今の感情に気づいてあげること。共感体質が「本当はどうしたいか」を優しく見つける方法。

ひとり会議は完璧な答えを出す場ではなく、日常を生きやすく整えるための時間です。「同じ問いが回り始めたら」「自分一人では出ないと分かったら」など、思考を反芻させずに会議を終える3つの合図。自分を追い込まないための、静かな終わらせ方。

頭の中が騒がしく思考が散らかる日は、脳の作業スペースを空ける「準備」から始めませんか？スマホの遮断や手書きによる減速など、共感体質の私が実践する「ひとり会議」の下準備。混乱を鎮め、冷静に自分へ戻るための環境の整え方を綴ります。