仕事の日の朝だけ、布団から出るのがとても重たく感じる。
休みの日は自然に目が覚めるのに、平日は心が固まってしまう。
そんな“朝のギャップ”に気づいてから、私は自分の心と脳の状態を、そっと見つめ直してみることにしました。
このページでは、朝を少しだけやさしくするための三つの視点をまとめています。
自分にかける言葉を見直すこと。
AIに、朝の心の準備を手伝ってもらうこと。
休みの日だけ起きられる謎を、いっしょにほどいてみること。
「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い立てる朝から、
「今日はここから始めてみよう」と、小さく選べる朝へ。
そんな変化のきっかけになれたらうれしいです。
#1 気づき編｜“がんばれ”の呪いに気づく
自分を奮い立たせるつもりでくり返していた「がんばれ」が、いつの間にか心を追い詰める言葉になっていた——。
まずはそのことに気づき、「大丈夫」「ゆっくりでいい」に言葉を少しだけゆるめてみた、朝の心の変化の記録です。
#2 実践編｜朝が重い日に、AIに“心の準備”を手伝ってもらう
布団の中から一文だけつぶやくようにAIに話しかけて、
その日の心に合った「小さな一歩」を一緒に見つけてもらう朝の使い方。
自分だけで気持ちを立て直そうとしない、やわらかなAI活用のモーニングルーティンです。
#3 解明編｜休みの日だけ起きられる“朝の謎”をほどく
休みの日は起きられるのに、仕事の日は起きられないのは、意志が弱いからではなく
「脳のモード」と「朝の目的」が違っていたからかもしれない。
その仮説をAIと一緒にたどりながら、生活モードのまま起きる工夫を探していくお話です。
おわりに｜朝は“整い待ち”の時間でもいい
朝を変えるというと、早起きや運動、新しい習慣づくりなど、
どうしても「もっとがんばる」方向に意識が向きがちです。
でも、自分にかける言葉を少しだけやわらげてみること。
心の準備をAIにそっと手伝ってもらうこと。
仕事の日でも「生活の延長」として起きられるように工夫してみること。
そんな小さな選択でも、朝の重さはすこしずつ変わっていくのかもしれません。
この三つの朝の物語が、あなたの“整い待ち”の時間のそばに寄り添えたらうれしいです。