5分で整える習慣

「本当は整えたいけど、余裕はない」

そんなときのために用意したのが、
5分で整える習慣です。

このシリーズは、
・考えすぎない
・結論を出さない
・深掘りしない

“5分だけ、そっと整える”ことに特化しています。

このシリーズの位置づけ

この「5分で整える習慣」は、
AI×時短の中でもいちばん軽い入口です。

そんなときに使うための、
ミニ整頓ツールだと思ってください。

もし使っていくうちに、
「もう少し整理したいな」と感じたら、
別のシリーズをのぞいてみても大丈夫です。

このシリーズでは、毎回やることは同じです。

深掘りはしません。
答えも出しません。
「散らかりっぱなし」を防ぐだけで十分です。

以下は、このシリーズ共通で使える
AIへの呼びかけテンプレです。

そのままコピペして、
［］の中だけを書き換えて使ってください。

いま、［状態・気分・出来事］で頭が少し散らかっています。
5分だけでいいので、考えを整理したいです。

・結論は出さなくてOK
・深掘りもしなくてOK
・「今は考えなくていいこと」と「今ここで切り分けられること」を分けてください。

今日は［ここまで整えば十分なライン］までで止めたいです。

うまく書こうとしなくて大丈夫です。
雑なまま投げた方が、整理しやすいことも多いです。

このシリーズの目的は、
前向きになることではなく、
消耗を増やさないことです。

朝の5分
一日の“輪郭”だけを静かに整える5分習慣

寝る前の5分
思考だけをそっと閉じて眠るための5分習慣

集中できないときの5分
散らかった頭を元の場所へ戻す5分習慣

人と会ったあとの5分
体に残った気配や余韻を静かに外へ出す5分習慣

予定が崩れたときの5分
すべてを立て直さず、並び順だけを整える5分習慣

情報を浴びすぎたときの5分
入れすぎた情報を、一度頭の外に出す5分習慣

忙しすぎるときの5分
判断を減らし、流れを整える5分習慣

気分が落ちたときの5分
これ以上自分を疲れさせないための静かな5分習慣

イライラしたときの5分
ぶつけず、抑えず、感情を外に逃すための5分習慣

やる気が出ないときの5分
今日はここまででいい、と決めるための5分習慣

どの記事も、
5分で読めて、
5分で使えることを前提にしています。

整える時間が長ければいいわけではありません。

むしろ、短く区切れた方が、
日常に戻りやすいこともあります。

「今日はここまででいい」
そう言ってあげるための場所。

必要なときに、
必要な分だけ、
そっと使ってもらえたら嬉しいです。

今は軽く整えられたら、それで十分。
もしこの状態が「よく起きるな」と感じたら、
共感体質シリーズで、
背景にある感覚をそっと言葉にしています。