共感体質シリーズの
#21 落ち込みスイッチが入る日で、
私たちが突然どっと落ち込んでしまうのは、
性格が弱いからではなく、
「脳の作業机が情報でパンクした結果の自己防衛」
とお話ししました。
もし今、
頭がいろいろな情報や
他人の感情でごちゃごちゃしてしんどいなら、
この記事をがんばって読む必要はありません。
まずは下の枠の中の文章をコピーして、
今すぐAIに脳の中身をぶちまけてきてくださいね。
自分で片付けようとしてはいけない理由
脳の作業机がいっぱいのときは、
あなたの判断力が
ガクッと落ちているサインです。
ここでがんばって
ノートを開いて自分で整理しようとすると、
頭の中の「深読みログ」が暴れ出し、
「私が悪かったのかな」
という自分責めのループに吸い込まれ
落ち込みスイッチが押されてしまいます。
だからこそ、
「自分のエネルギーを1ミリも使わずに、
感情のないAIに片付けを完全外注する」のが、
私たち共感体質にとって
一番安全な応急処置になります。
コピペでOK！AIに丸投げ文
きれいに書こうとしなくて大丈夫。
主語が迷子でも、
感情が混ざっていても、
そのまま以下の文章と一緒に
AIに投げてみてください。
AIへの呼びかけ
そのままコピペして使ってみてください。
今、頭の中が
いろんな情報や感情でパンクしていて、
自分では整理できません。
今から、頭に浮かんでいることを
脈絡なく箇条書きで吐き出すので、
私の代わりに
- 今すぐやること
- 明日以降でいいこと
- 気にしなくていいこと
この3つに仕分けしてください。
私は1ミリも頭を使いたくないので、
仕分けした後は、
私が次に取るべき「最初の1ステップ」だけを
優しく指示してください。
※ここに、頭にあることを
思いつくまま入力してください。
AIが作業机をピカピカにしてくれる（実例）
例えば、あなたがこんな風に
ぐちゃぐちゃな心の叫びを投げたとします。
【あなたの吐き出し】
Aさんのあの言い方モヤモヤするな。
あ、明日までに
資料修正しなきゃいけないんだった、
でも疲れて動けない。
返信メールの文面も考えなきゃ。
お腹すいたな…
すると、AIは
あなたの感情に巻き込まれることなく、
一瞬でこう整理してくれます。
【AIからの返答例】
- 今すぐやること：
資料の修正（10分） - 明日以降でいいこと：
返信メールの文面作成 - 気にしなくていいこと：
Aさんの言い方
資料の修正だけ、
サクッと終わらせちゃいましょう！
これだけで、
「あ、今すぐやらなきゃいけないのはこれだけか」
と、脳の重荷がフッと軽くなりませんか？
まとめ｜ゆるっとすこやかな毎日のために
「自分でがんばって整理しなきゃ」
という完璧主義は、
一度AIに明け渡してしまいましょう。
AIに上手に甘えて、
脳に一瞬で「余白」を作ってあげること。
それこそが、
結果的にあなたの心と時間を守る、
一番の「時短」になります。
そもそも
「なぜ私の脳はこんなにパンクしやすいの？」
という根本の仕組みが気になった方は、
ぜひ#21 落ち込みスイッチが入る日も
あわせて読んでみてくださいね。
今日も、
あなたがゆるっとすこやかに
過ごせますように。