共感体質として働いていると、
「どうしてこんなに気分で態度が変わるんだろう？」
「なぜ急にキレたり、突然優しくなったりするの？」
そんな“読めないタイプの上司”に振り回されて、
心がすり減ってしまうことがあります。
今回は、私が実際に出会った
“気分でキレる上司”との関わりの記録です。
共感体質として、どう距離を取り、
どう心を守ったのか。
その試行錯誤を書いていきます。
気分屋で突然キレる上司
以前、私は「怒るか優しいか」が
極端に切り替わる上司の下で働いていました。
その日の機嫌次第で世界が変わるような、
あの独特の緊張感。
以下は、当時の私が感じていたことです。
- 昨日は優しかったのに、今日は怒鳴り声
- 注意の内容が毎日変わり、基準があいまい
- 何が地雷なのか、まったく読めない
- 急に不機嫌になり、急にニコニコ戻る
共感体質の私は、
相手の表情や声のトーンの変化に
どうしても敏感です。
だからこそ、怒られた記憶そのものよりも
「次はいつキレられるんだろう」という予期不安が
常に体に張りついていました。
今思えば、あの環境で
“疲れるのは当然”だったと思います。
アンビバレント型とは
あるとき私は
「なぜこの上司がここまで極端なのか」
純粋に疑問に思いました。
そこで、心理の仕組みや思考傾向を
調べてみることにしたのです。
そうして知ったのが、彼女の特徴がいわゆる
“アンビバレント型”
（気分で動き、矛盾に気づかないタイプ）
これに当てはまっていました。
このタイプの人は、
次のような傾向を持ちやすいと言われています。
- その瞬間の感情で行動が決まる
- 矛盾に本人が気づかない
- 怒りが終わると、怒ったことすら半分忘れる
- 感情の切り替わりが“他人より極端に速い”
この特徴を知ったとき、私はようやく
「私が悪かったわけじゃなかったんだ」
そう腑に落ちました。
もちろん、理不尽な態度を許容する
という話ではありません。
ただ、「相手の構造の問題だったんだ」
そう理解できたことで、
ずっと抱えていた“恐怖”と“身構え”が
ふっと軽くなったのです。
相手との“距離感”
私はこれまで、職場で物事が円滑に進むように、
- 空気を読む
- 場の雰囲気を読む
- 求められている行動を先読みする
そんなふうに、
自分をすり減らしながら対応していた気がします。
でもアンビバレント型の上司は、
こちらがどれだけ気を遣っても
態度が安定するタイプではないと知りました。
そこで私は、
“共感体質なりの省エネモード”を
採用することにしました。
- 無理に笑わない
- 感情で返さない
- 報告は短く、事務的に
- 相手の気分に合わせない
- 怒っていても淡々と対応する
この省エネモードに切り替えてから、
心が驚くほど軽くなりました。
“上司に合わせてボロボロになる私”ではなく、
“自分のペースで働く私”に戻れたのです。
まとめ
この経験で私が強く学んだのは、
共感体質は“相手を深く理解しすぎる必要はない”
ということです。
必要なのは、ただこの3つだけ。
- 相手の特徴を知っておくこと
- 自分が消耗しない距離を選ぶこと
- 無理に合わせないこと
この3つだけで、
人間関係は見違えるほど軽くなります。
「相手を理解する＝深く関わる」ではありません。
“相手を知る＝自分を守れる”ということ。
これからも、
共感体質なりの距離感を大切にしながら、
自分の心がしんどくならない
そんな働き方を選んでいきたいです。